Zo blijf je fit in slechts 15 minuten per dag!

Wij jonge go-getters hebben het al druk genoeg met het najagen van onze dromen… en dan moeten we eigenlijk óók nog goed voor ons lichaam zorgen.

Vroeg in de ochtend gaat de wekker, zodat je alle uurtjes kunt benutten. Met slaperige ogen beantwoord je de eerste mails en schenk je voor jezelf nog een kopje koffie in. Eigenlijk wilde je vanmorgen sportief beginnen, maar het werk ging voor.

Je hebt het gewoon te druk om eerst een kwartier naar de sportschool te fietsen, om vervolgens nog een uur te zwoegen en weer een kwartier terug te fietsen. Die 90 minuten kun je ook heel anders besteden.

In de middag ben je nog druk bezig met het mailverkeer en koffieafspraken. Logisch dat je dan kan vergeten om voldoende water te drinken.  Aan het einde van de dag weet je toch een gezonde maaltijd voor jezelf op tafel te zetten en wanneer je maag gevuld is, ga je bezig met de laatste werkzaamheden. Voor je het weet is het al laat en is het tijd om naar bed te gaan. Misschien kan je morgen dan wel de tijd vinden om iets beter voor je lijf te zorgen?

 

sporten

5 handige apps om fit te blijven

In tijden van drukte is het fijn dat er apps zijn die voor ons nadenken. We kunnen tegenwoordig van alles bijhouden en registreren met behulp van apps. Best fijn als je dagen iets chaotisch zijn!

Ik zet er een paar voor jou op een rijtje  (de gegeven scores zijn op een schaal van 1 tot en met 5):

 

7 minute training

Voor thuis workouts zijn ontelbare apps te vinden. Je kan apps downloaden die specifiek voor een bepaalde spiergroep zijn, maar er zijn ook apps voor de bezige bijtjes onder ons. Deze leveren een korte workout voor het gehele lichaam.

De bedenkers van 7 minute training laten weten dat het al meer dan 3.000.000 keer gedownload is. In slechts 7 minuten kan jij 12 oefeningen afwerken die elk 30 seconden duren. Het enige wat jij in huis hoeft te hebben is een krukje/stoel om de oefeningen te volbrengen. Lekker sportief je dag starten, zo kun je tijdens je koffiedate een koekje nuttigen zonder schuldgevoel 😉 De app krijgt een score van 4,5!

 

WaterMinder

WaterMinder is een app die, aan de hand van jouw lichaamstype en jouw doel, ervoor gaat zorgen dat je genoeg vocht binnenkrijgt. Daarnaast zorgt de app er ook voor dat je aan het doel van genoeg water drinken wordt herinnerd. De app krijgt een score van 4,2.

 

Stop, Breathe & Think: Meditate

Tussen de bedrijven door even bijkomen? Dat kan! Stop, Breathe & Think: Meditate is een app die jou in enkele minuten een gevoel van rust kan bezorgen. Dat klinkt goed toch, rust ervaren binnen enkele minuten? Kun je daarna werken aan alle andere mooie doelen! De app krijgt een score van 4,3.

 

Daily yoga

Yoga is hot en erg goed voor lichaam en geest. Geen, of weinig tijd om naar een yogastudio te gaan? No problemo! Je kan yoga namelijk ook lekker op je eigen matje, in je eigen woonkamer of kantoor uitvoeren. Er zijn een heleboel apps beschikbaar in appstores, zoals bijvoorbeeld: Daily yoga. Heb je nog nooit een yoga les gevolgd, of heb je al (enige) ervaring? In deze app kun je jouw niveau aangeven en dat werkt erg prettig. De app krijgt een score van 4,2.

ZO kan jij je dag ontspannen afsluiten. Een goede afsluiting van je dag betekent dat jij de volgende dag met genoeg energie kan beginnen.

 

Gezonder-Nederland

Wil je meer kennis vergaren over gedrag, voeding, beweging en stressreductie? Dat kan! Als je bij Gezonder-Nederland een programma volgt kun je gratis gebruik maken van de Gezonder-Nederland app. Je ontvangt wekelijks vier gezondheidslessen, drie opdrachten en daarnaast ook werkboeken en ebooks.

 

Hoe zorg jij dat je fit blijft?

I think you'll like this too, right?

Laat een reactie achter

Hi zakenmeisje, we LOVE cookies! En niet alleen de eetbare... Als zakenmeisje gebruik je cookies op je website om deze o.a. beter te maken, en dat willen we toch allemaal? Door de site te blijven gebruiken, ga je akkoord met het gebruik van cookies. Ik wil toch wat meer informatie...

De cookie-instellingen op Zakenmeisje.nl zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om jou de beste surfervaring mogelijk te geven. Als je doorgaat met Zakenmeisje.nl te gebruiken zonder het wijzigen van jouw cookie-instellingen of je klikt op "Accepteren :)" hieronder dan ga je akkoord met deze instellingen.

Sluiten