Tips om meer te bewegen als ondernemer

De Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) vraagt van volwassenen met een gezond gewicht, om minimaal vijf dagen per week, 30 minuten per dag matig intensief te bewegen. Zo helpen wij ons lichaam om gezond te blijven. Daarnaast is er ook de Fitnorm. Als je wilt voldoen aan deze norm, dan zul je minimaal drie keer per week 20 minuten intensief moeten bewegen. Je kan deze twee normen combineren en dan hebben we het over de combinorm. Je moet dan aan één van de normen voldoen in combinatie met de andere norm.

yoga

 

Hoe weinig 30 minuten ook lijkt (dit hoeft niet aaneensluitend te zijn), toch voldoet maar 50% van de 18-54 jarigen aan deze norm (bron: volksgezondheid).

Wanneer je dagen als ondernemer lang zijn en je prioriteit ligt bij de gezondheid van je bedrijf in plaats van bij je eigen gezondheid, dan kan voldoende bewegen er nog wel eens bij inschieten. Maar met een paar simpele tips kun je al een heel eind komen.

 

Tips om meer te bewegen als ondernemer

Kijk eens naar je gemiddelde week. Wanneer kan jij ruimte inplannen om:

  • Je afspraken lopend te doen?
  • Te wandelen tijdens jouw lunch break?
  • De trap te nemen in plaats van de lift?
  • Af en toe met de fiets of lopend naar kantoor te gaan? Te ver? Stap eens een halte eerder uit!
  • Een korte workout in te plannen voordat je gaat werken? Er zijn genoeg apps die jou kunnen voorzien van wat hartslagverhogende capriolen.
  • Alle telefoongesprekken staand/lopend te voeren?
  • Je boodschappen te halen op de fiets in plaats van met de auto? Tja, misschien moet je dan twee keer, maar bekijk het positief. Ze behaal je ook sneller je 30 minuten beweging.
  • Samen met je business bestie naar de sportschool, of hardlopen? Wie weet wat voor geniale ideeën er dan naar boven komen.
  • Of zelfs met je afspraak eens een flinke workout te doen!

In Nederland hebben we nog geen norm voor zitgedrag. Maar wist je dat de doelgroep van 20-35 jaar gemiddeld 9,7 uren zittend doorbrengt? Ai! Tijd voor een gezonde balans. Hard werken achter je computer is geen probleem, als je dit ook maar blijft afwisselen met genoeg beweging.

 

Hoe zorg jij ervoor dat je genoeg beweegt?

Save

Save

I think you'll like this too, right?

Laat een reactie achter

Hi zakenmeisje, we LOVE cookies! En niet alleen de eetbare... Als zakenmeisje gebruik je cookies op je website om deze o.a. beter te maken, en dat willen we toch allemaal? Door de site te blijven gebruiken, ga je akkoord met het gebruik van cookies. Ik wil toch wat meer informatie...

De cookie-instellingen op Zakenmeisje.nl zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om jou de beste surfervaring mogelijk te geven. Als je doorgaat met Zakenmeisje.nl te gebruiken zonder het wijzigen van jouw cookie-instellingen of je klikt op "Accepteren :)" hieronder dan ga je akkoord met deze instellingen.

Sluiten